11月まとめです。 走行距離 1973.2km 走行時間 74時間14分 実は10月中旬くらいから体重と体脂肪率が増え始め、今月頭には大変な事になっていました。 トレーニング日誌の中にはそれに匹敵する数値がなく、なんと過去のダイエット記録上に見つかりました。 記…

本日はかつての仕事仲間2名とR134で練習。 2人ともロードに乗り始めたばかりのビギナーで、ショップの走行会などにも参加した事がないという話でしたのでまず手信号から。 R134を使って30km/hほどのペースで、休憩も入れながら2時間ほど。 2人ともまだまだ走…

昨日は股のところがかなり辛かったため、少し前に別件で某氏にお会いした際に聞いておいた暫定策を実行に移して、Reefのサドルの鼻先を4mm下げました。 本日リカバリー走で1時間乗ったところでは、随分良くなった感じです。 ReefのサドルはSelle Italia FLIT…

6月初めに調子を崩してから今まで、計画を立てて実施するトレーニングは控えていました。 半年経ってぼちぼち再開しようかと思いまして、まず9週分の計画を立てて本日から開始しました。 やり過ぎないように気を付けながら進めたいと思います。 今日はエンデ…

今日も天気が良かったので家族で出掛けてきました。 再びららぽーと横浜のつもりでしたが、子供達には今ひとつだったようですので尾根幹へ。 初めは大丈夫かと心配でしたが、意外にアップダウンも無難にこなしてました。 尾根幹に向かう鎌倉街道の緩斜面では…

今日は午前中に子供の学芸会見学。 出掛ける前と帰宅後の時間を使ってReefのSTIレバーの取り付けやバーテープ巻きの作業をしました。 テープは再利用でしたので、初めてにしてはうまく巻けたと思います。 ワイヤー類も出来るだけ再利用しましたが、シフトの…

今週は月曜日に自転車通勤していれば皆勤賞だったのですが残念ながら。 せっかくずっと天気も良かったのに勿体無い事をしました。 でも皆勤賞でも平日5日で400kmにしかならないのですよ。 週800km以上となると土日で400km以上走らなければなりません。 実は…

今まで通常の通勤ルートでは往復77kmほどと切りの悪い数字だったのですが、最近ちょっとした遠回りを発見しました。 そこを通れば往復80km。行きに短縮ルートを使う場合で70km。どちらも切りが良くなって気分良いです。 多摩サイの「あの橋」を迂回するルー…

昨夜はそれほどでもなかったのですが、今夜は冷え込みました。 帰り道はシューズカバー無しでは爪先が凍えて痛くなるほど。 グローブも薄手のものでは手がかじかんでしまいました。 夏用ジャージにウォーマーだけという格好も良くなかった。 朝方はそれでも…

Reefに乗れないためORCAで通勤。 いつもの砂利道区間に何気なく突入したら、思いのほか乗り心地がマイルドな事に気付きました。 細かい振動が丸められている感覚。 やっぱりカーボンフレームの振動吸収性は高いんだなと実感しました。 通勤車にこそフルカー…

今日はReefのSTIレバーを外してシマノに送付しました。 ケーブルやバーテープも出来るだけ再利用するつもりで丁寧に外しました。 バーテープ巻きは初めてですので、失敗したら新しいものを買う事にします。 ↓は一通り外し終えたところ。 ↓は外したレバー。

今日は富士山一周をと思っていましたが、夕方に雨の予報が出ていたのとReefを使えないという事もあって予定を変更。 ローラーをトータルで6時間20分ほど。午前に2時間20分、午後に4時間という感じです。 低い心拍域でしたが、久しぶりにずっしりとした全身疲…

おきなわ前にReefの左STIレバーにトラブルが発生していました。 通勤の帰り道にチェーンを落としてしまって、乗りながら戻そうとしてレバー操作をした際に壊れてしまったようで、フロントがアウターに入らない状態になりました。 おきなわ行きのため店に行く…

今回はツアーで申し込み。 羽田空港までは高速バスを利用しました。 那覇空港と名護の間は、行きは高速バス、帰りはチーム員氏の借りたレンタカーに便乗させてもらいました。 チーム員各氏には色々とお世話になり、楽しい旅が出来ました。 沖縄は約15年ぶり…

昨年のリザルトを参考にして、目標を6時間以内に設定。 雨天のレースは初めてで、かなり不安はありましたが、とにもかくにもスタート。 最初の70〜80kmはとにかくマッタリ進行。 レース中はとにかく落車が多発。際どいところで避けた場面も何度かありました…

今回の使用機材は下記の通り。 フレーム ORBEA ORCA(MY2007) ホイール FULCRUM RACING ZERO スプロケ DURA 12-23t タイヤ コンチネンタル GP4000S その他装備品は、 サングラス SWANS CYNIUM-R spec-c ヘルメット LAS SQUALO シューズ DMT KYOMA グローブ パ…

まず忘れないうちに来年に向けて補給関係の記録をしておきます。 「スタート前に摂取したもの」 ホテルの朝食バイキング(普通の量、おかわり無し) スタート2時間前摂取 ヴァームゼリー1袋 スタート1時間前摂取 「持参したドリンク、補給食」 ジェルフラスクA…

大雨の中のレースでしたが、無事に何とか完走しました。 詳細は後日。

昨日のうちにORCAをパッキング。ちょっと試行錯誤しました。 明日から沖縄です。 無事故で完走出来るよう頑張ってきます。

今日は山中湖方面のつもりで、昨夜家族にその旨を伝えたところ、自分ばかり走りに行ってズルイと言われました。 妻と上の子供が、自分達も走りに行きたいと言うので、一緒に山中湖まで...ではなく、下の子供も含めて家族でららぽーと横浜まで行ってきました…

1年半ぶり、人生2度目のヤビツ峠。 おきなわ前の確認も兼ねてORCA + ZERO + 11-23t で行ってきました。 寒いのでアームウォーマー、レッグウォーマー、ウィンドブレーカー、フルフィンガーグローブの完全装備です。 6:30にお店集合で中原街道を使うルート。 …