ツールドおきなわ市民200km 補給編

まず忘れないうちに来年に向けて補給関係の記録をしておきます。
「スタート前に摂取したもの」

• ホテルの朝食バイキング(普通の量、おかわり無し) スタート2時間前摂取
• ヴァームゼリー1袋 スタート1時間前摂取

「持参したドリンク、補給食」

• ジェルフラスクA パワージェル×2を水で薄めたもの
• ジェルフラスクB カーボショッツ×3を水で薄めたもの
• ジェルフラスクC カーボショッツ×3を水で薄めたもの
• ジェルフラスクD CCDドリンクパウダー1袋を水で薄めたもの
• ジェルフラスクE CCDドリンクパウダー1袋を水で薄めたもの
• ボトルA(600cc) ヴァームウォーターパウダー1袋を600ccの水で薄めたもの
• ボトルB(600cc) CCDドリンクパウダー1袋を600ccの水で薄めたもの
• アミノバイタル・スーパースポーツ
• パーフェクトプラス即効元気

「補給所で受け取ったもの」
無し

「それぞれの消費率」

• ジェルフラスクA 100%
• ジェルフラスクB 3分の1が残ったまま落としてしまった
• ジェルフラスクC 100%
• ジェルフラスクD 100%
• ジェルフラスクE 0%
• ボトルA 90%
• ボトルB 0%
• アミノバイタル・スーパースポーツ 100%
• パーフェクトプラス即効元気 0%

「所感」
最後の20kmほどで軽い空腹感。固形物も多少摂った方が良いと思う。
BCAA系は効くまでにタイムラグがあったので、一回目のダムの登りを終えた後ぐらいに少し早めに摂取した方が良い。
BCAA系はレース中に2度摂取した方が良いと思う。