全身持久力 vs 筋持久力

雨というほどの雨ではなかったですね。
しかし冬用ジャージを洗濯に出してしまったのでローラー練。
長時間ローラーはおよそ8ヶ月ぶり。
　
以下は補給のメモ。

バナナ 2本
8枚切り食パン 4枚 (あんこをサンド)
CCDドリンク 600cc
クエン酸＆BCAA 600cc
水 600cc

　
当初は心拍数はターゲットゾーンの最下限(127bpm)をウロウロ。
後半は心拍逓増(いわゆるドリフト)のせいもあってか130bpmを越えてくれましたが。
心肺機能は全く余裕なのに、脚がついてこないです。
2時間程度ならもっと重いギアでも問題ないでしょうが...
全身持久力の圧勝。
自転車系の筋持久力のトレーニングを継続しなければ...
　
エンデュランスマイル5時間、サトリ負荷5〜6。
　
固定ローラー(ORBEA ORCA)
時間 5:00:32
最高時速 53.9km/h
平均時速 27.8km/h
走行距離 139.19km
平均心拍数 130bpm