パニーニ

今日はなぜか筋肉痛。
クロスライダーでそこそこの時間走ったためでしょうか。
鼻呼吸どころか皮膚呼吸程度の走りだったはずなのに。
ポジションが違うので、普段使わない筋肉が使われたのでしょうかね。
　
今日はローラーなので補給食の実験。
食パンにチーズ、ハム、はちみつを挟んで、アルミホイルで包んでおきました。
ローラーしながら適宜食べる。
なかなか美味しいです。
あんこサンドよりも飽きないかも。
　

• 8枚切り食パン 3枚 (チーズ、ハム、はちみつをサンド)
• 水 600cc
• スポドリ(2倍希釈) 800cc

　
基礎的持久力レベル4時間、サトリ負荷4。
　
固定ローラー(ORBEA ORCA)
時間 4:00:16
平均時速 29.5km/h
走行距離 118.24km
平均心拍数 127bpm