きついです

一ヶ月ぶりのトレイルラン。
その間も帰宅ランで何度か走っていたので、大丈夫かなと思っていたら、心肺的にかなりきつかったです。
自転車含めて普段ヌルイ走りしかしていない証拠です。
一本杉公園で折り返した後は、ほぼトレイルのみを走るためにあちこちの横道を散策走。アップダウンが激しい。
最後は「いずみ浄苑」と「小野路太陽の広場」の間を数往復してから帰路に。
獲得標高は625m。
　
補給のメモ。
スポドリ(2倍希釈) 400cc
水 300cc
　
冬用のサイクルジャージを着て走ったら、暑くてたまりませんでした。
ランはもっと薄着の方がいいです。
　
春先までは週一回ペースでトレイルランを入れていこうと思います。
　
一本杉公園往復＋色々(トレイルランニング)
時間 2:41:40
最高時速 13.4km/h
平均時速 8.9km/h
走行距離 24.03km
平均心拍数 149bpm
消費カロリー 2393kcal