遅くなる日こそ

今日は帰りが遅くなることがあらかじめ分かっていました。
帰宅後にローラーなんて乗れるわけが無いのが明白なので、今日は何が何でも自転車通勤です。
朝の時点では8時間ローラーのダメージがまだ残っていましたので、登りを出来るだけ避けて世田谷街道利用のショートカットルート利用。
帰りは夕食を食べてから帰路に着きました。
本日のテーマも、とにかく心拍を上げないでリカバリーです。
帰る頃にはようやく8時間ローラーのダメージは回復したようです。
でも帰宅時には日付も変わってしまっていて、とにかく眠いです。もう寝ます。
トレーニングの質を高めるためには、休息と睡眠も重要ですから。
　
自転車通勤 143日目
総走行距離(BASSO Reef) 13193km
(全行程)
時間 2:51:07
最高時速 50.5km/h
平均時速 24.2km/h
走行距離 69.09km
平均心拍数 133bpm
消費カロリー 1960kcal
CO2削減効果 -1243.62g