走り初め

今日はランニングの走り初めでした。
相変わらずトレイルランはきついです。
　
今日は一本杉公園は開いていませんでした。正月休みのようです。
一本杉公園で折り返して、先日とは違う横道散策走を少しして戻りました。
　
獲得標高は591m。
　
補給のメモ。
アミノバリュー(2倍希釈) 300cc
水 100cc
　
走り終わった直後にオレンジジュース一杯、ウィダー アミノタブレットを水で摂取(ワークアウトの直後はいつもです)。
　
基礎的持久力レベル 2時間20分
　
一本杉公園往復＋色々(トレイルランニング)
時間 2:38:27
最高時速 15.3km/h
平均時速 9.3km/h
走行距離 24.61km
平均心拍数 151bpm
消費カロリー 1962kcal