飲まないと弱くなる

昨夜はビールしか飲んでいませんし、二次会までで大人しく帰宅しましたが二日酔い。
沖縄の打ち上げ以来アルコールレスでしたから弱くなっているようです。
　
昼過ぎまでぐったりしていましたが、14時30分ごろから酒抜きも兼ねてローラーへ。
タイヤの押し付け力をアップさせてみましたが、アウターでぶん回すと高周波音がうるさくて仕方ない。
デジタルノイズキャンセル機能付きのウォークマンでも駄目なほどで、少し過剰に圧をかけ過ぎのような気がしましたが、そのまま続行。
夕食の時間まで乗って終了です。
　
以下補給のメモ。

全粒粉のビスケット(チョコレートコーティング) 4枚
バナナ 1本
クエン酸＆BCAA 600cc
水 600cc
牛乳withミロ 500cc

乗る直前に玄米フレーク＆フルーツグラノーラに牛乳をかけたものを1食分食べました。
　
基礎的持久力レベル4時間、サトリ負荷4〜5。
　
固定ローラー(ORBEA ORCA)
時間 4:05:17
最高時速 73.0km/h
平均時速 27.4km/h
走行距離 112.08km
平均心拍数 134bpm