いろいろと予定があって5連休。 休みが明けて自転車通勤です。 アウターで回すイメージを身体でつかむために、軽めで100rpm以上をキープ。 登りでは85rpm以上キープ。 元々ある程度高いケイデンスで走るタイプですが、あらためてケイデンス高めの方が速度の…