朝ローラーの後で、明日のトレーニングに影響しない程度に自転車通勤。 帰りも同様に。 テンポ23分、サトリ負荷6。 固定ローラー(ORBEA ORCA) 時間 0:53:53 最高時速 47.7km/h 平均時速 27.2km/h 走行距離 24.46km 平均心拍数 123bpm 通勤(BASSO Reef) 時間 …