昨日は家族で遊びに行っていたりして、結局自転車は乗らず。 本日は、午前中に1時間30分。午後から4時間のローラーのみ。 午前中は、OBLAで15分×2のインターバル。間に15分間のレスト。 当面これを週1回入れて、徐々に時間や回数を増やしていく予定です。