本日も自宅待機

じてんしゃ

妻はどうも忙しいらしく、今日も自宅待機。
レストランでバイトしていた時に覚えたレシピで昼食準備。
子供たちと一緒に昼食を食べ、片付けを済ませた後からローラー。
今日は負荷は軽く。
　
パンは↓の半分ぐらいで大丈夫。
　

  • 8枚切り食パン 4枚 (あんこをサンド)
  • 水 600cc
  • スポドリ(2倍希釈) 1100cc

　
基礎的持久力レベル4時間52分、サトリ負荷4。
　
固定ローラー(ORBEA ORCA)
時間 4:52:18
平均時速 30.9km/h
走行距離 150.60km
平均心拍数 131bpm