小山田周回練

今日は朝練遅刻気味でしたので途中で合流しました。
eibinさんが小山田周回に行くというので、途中で本隊から分かれて二人で小山田周回へ。
先週よりも1周2〜3分は遅いペースとのことですが、登りで何度か千切れてしまいました。
後半は腰の辺りの筋肉も張ってきて登りでは脚売り切れ感が漂ってました。
eibinさんが宴会明けという事もあり4周して終了。
今日は走りながら色々と教えてもらいました。教えてもらった事は早速取り入れようと思います。
本日は大変良い練習になりました。

↓の平均心拍数は周回が終わった後の、長めのコンビニ休憩も含めた数字です。周回中の平均心拍数はもっと高いです。
　
総走行距離(BASSO Reef) 9131.0km
(全行程)
時間 3:38:55
最高時速 63.3km/h
平均時速 24.4km/h
走行距離 89.07km
平均心拍数 145bpm
消費カロリー 3169kcal